2回目の緊急事態宣言、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

最近読んだ本「Sleep,Sleep,Sleep」から自身の生活習慣を見直します。
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人生の１/３の時間を占める［睡眠」ですが、日々研究結果が蓄積されています。
脳では毎晩情報の整理が行われ、消火器系や循環器系では細胞レベルの修復がされています。
さらには最近、腸活・菌活で注目されている腸内フローラ、体の免疫機能やメンタルを司るとされていますが、
この腸内細菌も睡眠中に休息モードになるとのことです。

このように感情面から循環器系まで睡眠が我々人間にもたらす効果は計り知れません。

本の中では「座りすぎ」が睡眠に確実に影響するとも言及されていましたが
デスクワークが多い人や在宅勤務で活動量が落ちてしまった人にとっては悩ましいことです。

睡眠の見直しと同時に、運動習慣も見直しましたがそもそも日ごろから運動ができていなかったので
ネットの力を頼って、自宅で取り組める運動動画を探しました。
運動と休憩を数分ずつ繰り返すタバタプロトコルを取り組もうと
「tabata protocol beginner」で検索した動画を取り組み、どこが「beginner」なのか、とても続きそうにありませんでした。

きっと継続できそうな運動メニューがあると信じて、2回目の緊急事態宣言下、睡眠や運動習慣を見直して健康づくりに勤しみます。