こんにちは、みずこしです
先日研修旅行があり、僕のウミガメとの初対面をブログにしようかと思ったら
先輩に先に書かれてしまったので...

トレーニング好きのみずこしがタンパク質のお話でもしようかと思います
ここからは難しい話なので体型が気になっている方のみご覧下さい...

さて、体型を気にしているみなさま..『マクロ』という言葉をご存知でしょうか
簡単に言うと『タンパク質(P)』『脂質(F)』『炭水化物(C)』などの栄養素です

どの商品にもついているあの数字ですね〜

食事というとカロリーが思い浮かびますが、じつはこの数字のバランスが手っ取り早い体づくりには重要なのです
摂取マクロの計算は色々難しいので省略しますが、至極わかりやすく...こちらの数字を基準にします

とあるボディビル選手　　　　　・・・タンパク質(P)/200g 脂質(F)/60g 炭水化物(C)/400g
筋肉維持して痩せたいみずこし　・・・タンパク質(P)/120g 脂質(F)/40g 炭水化物(C)/200g

これが両者のマクロ摂取量です。
例えば脂質(F)が多すぎると体にお肉がつきます...炭水化物(C)が多くなるとこれまた一気に体重は増え強くなります
よく部活の高校生がいっぱいのご飯を食べていますよね...
逆にこれよりも少ないと痩せるし、筋肉も減りパワーは無くなります、人間てわかりやすい

そしていろんな食品がどれくらいのマクロかというと...
牛丼　　P/18.5g 　F／24g 　C／97g　　　　 僕の場合、牛丼を6杯食べればタンパク質はクリア、脂質と炭水化物は大幅オーバー
ミラノサンドA　　P/16g 　F／17g 　C／43g　僕の場合、8個食べればタンパク質はクリア、脂質と炭水化物は大幅オーバー
カツ丼　P/33g 　F／33g 　C／120g　　　　 僕の場合、カツ丼を4杯食べればタンパク質はクリア、脂質と炭水化物は大幅オーバー

もうお分かりでしょうか...マクロのバランスを規則正しく守ることは死ぬほど難しいです
もーっと簡単に考えて、タンパク質だけを摂ろうとしても異常に難しいのです

そんな時に活躍するのがやはりプロテインサプリなのです
プロテイン　　P/24g 　F／1g 　C／3g　はい、即採用です
サラダチキン　P/22g 　F／1g 　C／1g　はい、救世主です

プロテインサプリやサラダチキンなどの様々なボディメイク商品が出てきていますよね
もう時代は正しく自分のマクロを認識、管理する時代になっているのです。

体型が気になってきている方は是非これをきっかけにマクロ管理を行ってみてください
一番体型に効果が出るのがこの食事管理なのですから...

なんかしょうもない話のブログになってしまった...それではまた