汗かいてますか？

冬、寒いですね。
肩を丸めて、いつもと同じ通勤、
休みは基本家でまったりとして、外に出るのは最低限にすると
ほんとうに身体が猫のように丸ーくなってしまってきます。

そんなときは思い切って身体を動かすのがお勧め。
とはいってもランニングしたり、がっつり運動ではなく、私がお勧めするのはホットヨガ。

ヨガというと難しいポーズをするイメージもありますが、激しいポーズをとらずとも
ストレッチをする感覚で充分効果はある気がします。
また私の場合は「ホット」ヨガなのでそこは室温38度湿度65％の場所、いるだけでもじんわり汗をかく場で身体を動かすので、
ストレッチ＆汗かき効果で運動しているなーと実感できるのです。
軽いサウナの中で身体を動かす感じなので、深い呼吸をしたり、普段使わない筋肉をじっくり延ばすだけで、
終わったときに妙にスッキリします。
瞑想して、意識を自分の内側に集中する時間がとれるのもリラックス効果が高いです。

終わったあとは、頭の中がリセットされてポジティプな思考にもなるので、煮詰まったときにもgood。
経営者でランニングやジムに通っている人が多いのも、運動中に色々な考えが浮かんだり、整理されたりするからだそうですが、
なるほど納得です。

スポーツジムを入会しては続かずやめた経験をしていますが、ホットヨガだけは割と続いているので、地味にオススメです◎